Kalnā kāpšana

Latvijā kalnā kāpšana ir vēl tikai attīstības procesā, bet daudzviet ārvalstīs tas ir hobijs un sporta veids ar ko nodarbojas dažāda vecuma cilvēki. Tomēr svarīgi ir arī atcerēties, ka ir dažādi piesardzības pasākumi, kas ir jāievēro un lietas, kas ir jāzina, lai kāpšana būtu droša un pēc iespējas patīkamāka.

Tā kā Latvijas lielākais kalns (paugurs) ir aptuveni 305 m, tajā uzkāpt noteikti nevajadzētu sagādāt lielas problēmas vidusmēra cilvēkam. Ja tomēr sanāk izbraukt ārpus Latvijas, kalnu izmēri ir daudz varenāki (vidēji ap 1000 m). Šādu kalnu ir iespējams pievārēt nepilnas dienas laikā, kā arī tā var būt ļoti interesenta vieta, kur pavērties uz apkārti vairāku kilometru attālumā. Tā var būt kā alternatīva tiem, kuri nevēlas izdot lielas summas, lai paceltos ar gaisa vagoniņu vai apmeklētu kādu no tūrisma objektiem, kas galvenokārt piedāvā skatu uz lielākajām pilsētām un site de apostas.

Pirms došanas kalnā, noteikti vajadzētu izvērtēt savus spēkus. Kāpt kalnā ir vairākas reizes fiziski un arī morāli grūtāk nekā vienkārši pastaigāties pa līdzenumu. Iesācējiem noteikti nevajadzētu izvēlēties 1000 m kalnus, bet sākt ar kaut ko vienkāršāku, piemēram, ap 400 m, kur ir iespējams arī daļēji uzbraukt ar automašīnu un to atstāt kalna piekājē.

Noteikti ir jāsagatavo mugursoma, kurā būtu vismaz 2 litri ūdens, jo pie intensīvas aktivitātes ķermenis ražo enerģiju un ķermenis diezgan ātri var palikt dehidrēts, kas savukārt tad var radīt papildus problēmas, piemēram, sliktu pašsajūtu, reiboņus, ģībšanu un pat daudz smagāk. Vienlaikus ir vērts atcerēties kalnā ņemt tikai pašu nepieciešamāko, jo pārāk smaga vai liela soma var būt papildus apgrūtinājums. Tāpat ir vērts padomāt par ēdienu, kurā ir daudz ogļhidrātu un arī kaloriju, lai ātri uzņemtu spēkus doties tālāk.

Svarīgs ir arī speciāls apģērbs un apavi, kas var palīdzēt pievārēt izvēlēto kalnu daudz ātrāk. Atbilstoši kalnu kāpšanas apavi ar robotu zoli u.c. papildus risinājumiem noteikti ir viena no lietām, kas noderēs un atvieglos visu procesu. Apģērbs parasti ir izgatavots no speciāla materiāla, kas ir elastīgs un līdz ar to cieši piekļaujas ķermenim. Tādā veidā tiek samazināta iespējamība, ka varētu kaut kur aizķerties vai arī apgrūtināt kustības. Noteikti nevajadzētu izvēlēties brīvu apģērbu, kas nepiekļaujas ķermenim, piemēram, svārkus sievietēm vai vairākus izmērus par lielu kreklu vīriešiem. Kalna galā varētu būt vējains, līdz ar to ir vērts paņemt līdzi kādu šalli vai apsēju, kas aizsargā kaklu un ausis, jo šīs ķermeņa daļas sapūš visātrāk.

Kāpjot kalnā ir vēlams ieturēt pauzes cik nu bieži ir sajūta, ka tas ir nepieciešams. Tas nozīmē, ka elpot ir pārāk smagi vai trūkst spēka, ir vēlams apstāties un apsēsties kaut vai uz kāda zemes pleķīša. Parasti atpūtai ir jābūt 5-10 m robežās ar ko ir pietiekami, lai atkal kaut nedaudz turpinātu kāpt.

Tajos kalnos, kas ir paredzētas kāpšanai, ir speciāli marķētas trases atkarībā no grūtības pakāpes. Līdz ar to ir svarīgi pieturēties pie marķējumiem, kas var būt kokā vai akmenī iezīmēts simbols. Tādā veidā ir iespējams nenovirzīties no trases un arī neapmaldīties. Papildus kompass varētu arī būt noderīgs.

Kalnā kāpšana un roleta noteikti ir interesants atpūtas veids, kas vienlaikus arī katru izaicina. Tas ļauj iegūt jaunas emocijas un gandarījumu. Sagatavošanās tam noteikti var garantēt labāku rezultātu.